رژیم جنرال موتورز چیست و چه مزایا و معایبی دارد؟

سمیرا قابلی
سمیرا قابلی نظر دهید
12 دقیقه
رژیم جنرال موتورز
رژیم جنرال موتورز لاغری در 7 روز

رژیم جنرال موتورز یکی از انواع رژیم های لاغری است که مزایا و معایب بسیار زیادی دارد. در ادامه این نوشتار با ما همراه باشید تا توضیحات بیشتری درباره این رژیم کاهش وزن برای شما ارائه دهیم.

رژیم جنرال موتورز چیست؟

رژیم لاغری ۷ روزه جنرال موتورز یک رژیم لاغری مناسب برای فصل تابستان است؛ زیرا در برنامه غذایی این رژیم تنوع میوه زیادی وجود دارد که قطعا در فصل تابستان دسترسی به اکثر میوه ها آسان تر است.

برخی از منابع مدعی هستند که دلیل انتخاب اسم ” جنرال موتورز” این است که این رژیم ابتدا برای پرسنل شرکت جنرال موتورز طراحی و اجرا شده است در حالی که این موضوع صحت ندارد.

جشنواره لاغری اپلیکیشن سیرا

در طی این رژیم می توانید لاغری در هفت روز ار تجربه کنید؛ البته این لاغری دوام چندان زیادی ندارد و ممکن است کمی بعد مجدد بازگشت وزن را تجربه کنید. این رژیم برای افرادی مناسب است که بنابر هر دلیلی نیاز به کاهش وزن سریع دارند.

روش دقیق رژیم جنرال موتورز

از جمله قوانین نسخه اصلی رژیم جنرال موتورز عبارتند از:

  • روزانه ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید.
  • در سه روز اول رژیم نباید ورزش کنید اما برای روزهای دیگر این موضوع کاملا اختیاری است.
  • مصرف انواع لوبیا ممنوع است.
  • هر روز باید از سوپ مخصوص این رژیم میل کنید.

طرز تهیه سوپ رژیم جنرال موتورز

مواد لازم برای تهیه سوپ رژیم جنرال موتورز عبارتند از:

  • پیاز
  • کلم
  • فلفل دلمه ای
  • ساقه کرفس
  • جعفری

به مقدار مناسب از هر کدام از مواد گفته شده را خرد کنید و با آنها را بپزید. برای مزه دار کردن سوپ می توانید از آبلیمو یا آب نارنج استفاده کنید، همچنین اجازه دارید از کمی نمک هم استفاده کنید.

مراحل رژیم رژیم ۷ روزه جنرال موتورز

این رژیم لاغری برای بازه زمانی هفت روزه طراحی شده است. افراد موفق رژیم جنرال موتورز افرادی هستند که منوی روزانه این رژیم را به خوبی رعایت کرده اند. در ادامه مراحل این رژیم را برایتان ارائه خواهیم داد.

به این نکته توجه داشته باشید که در منوی روزانه شما اجازه خوردن دو الی سه کاسه سوپ رژیم جنرال موتورز را نیز دارید.

مراحلی که در ادامه آورده ایم، به معنی این نمی باشد که هر کسی می تواند از آن پیروی کند؛ زیرا رژیم لاغری صحیح، رژیمی است که تخصصی برای خود فرد تنظیم شده باشد. در حالی که این رژیم یک روند برای همه ارائه داده است که کاملا اشتباه است و پیروی از آن ممکن است عوارض جبران ناپذیری را به دنبال داشته باشد.

منوی رژیم جنرال موتورز

منوی روز اول

  • در روز اول منوی رژیم جنرال موتورز تنها اجازه مصرف انواع میوه ها را دارید.
  • به غیر از موز می توانید از هر میوه ای تغذیه کنید.
  • حد و مرزی برای میزان مصرف میوه تعیین نشده است اما سعی کنید که میوه های آبدار را انتخاب کنید تا کاهش وزن بیشتری را تجربه کنید.

منوی روز دوم

  • در روز دوم تنها اجازه مصرف سبزیجات را دارید.
  • همه سبزیجات به غیر از سیب زمینی را اجازه دارید مصرف کنید.
  • دستتان باز است می توانید سبزیجات را به صورت پخته یا خام میل کنید.
  • حد و حدودی بر میزان مصرف سبزیجات ندارید. می توانید تا زمان سیر شدن از سبزیجات مصرف کنید.

منوی روز سوم

  • در این روز می توانید از میوه ها و سبزیجات به هر میزان که دوست دارید میل کنید.
  • البته همچنان مصرف موز و سیب زمینی توصیه نمی شود.

منوی روز چهارم

در روز چهارم رژیم لاغری ۷ روزه جنرال موتورز تنها باید شیر و موز بخورید.

  • در این روز ۵ الی ۶ عدد موز و ۳ الی ۴ لیتر شیر را می توانید میل کنید.

منوی روز پنجم

  • در روز پنجم گوشت به رژیمتان اضافه می شود.
  • ۲۵۰ الی ۳۰۰ گرم از انواع گوشت قرمز یا سفید را می توانید در دو وعده غذایی میل کنید.
  • در این روز مصرف آب را زیاد کنید تا اسید اوریک تولید شده از بدنتان خارج شود.
  • افرادی که رژیم گیاهخواری دارند می توانند در این روز از مواد جایگزین گوشت مانند لبنیات کم چرم و برنج قهوه ای مصرف کنند.

منوی روز ششم

  • روز ششم هم مانند روز پنجم است.
  • برای ایجاد تنوع غذایی در منوی خود می توانید در روز پنجم از گوشت سفید و در روز ششم از گوشت قرمز مصرف کنید.
  • مصرف آب بیشتر همچنان در این روز هم توصیه می شود.

منوی روز هفتم

  • در روز آخر رژیم جنرال موتورز می توانید مقدار کمی برنج و سبزیجات میل کنید.
  • در صورتی که از برنج قهوه ای که کربوهیدرات کمتری دارد میل کنید بهتر است.
  • در این روز مصرف سیب زمینی توصیه نمی شود.

با رژیم های لاغری سریع دیگر هم آشنا شوید:

عوارض رژیم جنرال موتورز

از جمله عوارض رژیم جنرال موتورز عبارتند از:

کمبود مواد مغذی

به دلیل اینکه این رژیم بیشتر شامل میوه و سبزیجات می شود. کاملا واضح است که این رژیم لاغری مواد مغذی کمی دارد.

از جمله علائم نرسیدن مواد مغذی به بدن عبارتند از بی حالی، خستگی و ضعف بدنی است که ممکن است در روزهای پایانی رژیم لاغری ۷ روزه جنرال موتورز تجربه کنید.

برای برطرف کردن این مشکلات اصولا توصیه می شود که از برخی مکمل ها و مولتی ویتامین ها در طول رژیم استفاده کنید.

احساس گرسنگی در طول رژیم

احساس گرسنگی در صورت طولانی شدن روند رژیم بسیار زیاد است. در واقع یکی از دلایل اصلی عدم پایبندی افراد به این رژیم احساس گرسنگی بیش از حد است. البته روزهای تبعیت از رژیم تنها ۷ روز است و در صورت افزایش روزهای آن احتمال شکستن تعهد و عدم پایبندی به آن بالاتر می رود.

کاهش وزن زودگذر

همان طور که در ابتدا گفتیم نتایج این رژیم زودگذر است. افرادی که تجربه پیروی از این رژیم را داشته اند، عنوان کرده اند که پس از مدت زمان بسیار کوتاهی وزن کاهش یافته شان مجددا بازگشته است. در واقع به این نوع رژیم ها رژیم های یویو ای گفته می شود؛ رژیمی که لاغری سریع دارد اما پس از قطع آن وزن از دست رفته مجدد بازمی گردد.

وزن کم کردن

از نظر علمی مورد قبول نیست

یکی از ایرادات اصلی این رژیم این است که این رژیم پایه و اساس علمی ندارد.

سوخت عضلات

یکی از تاثیرات این رژیم این است که منجر به سوخت بافت های عضلانی می شود. به دلیل اینکه در طول این رژیم کالری دریافتی کاهش پیدا می کند، بدن قادر به تامین انرژی نیست؛ به همین دلیل بدن برای تامین انرژی مجبور به سوزاندن منابعی مثل عضلات است. به همین دلیل کاهش وزن حاصل شده در این رژیم به دلیل از دست دادن آب و عضلات است. این موضوع برای افرادی که به دنبال لاغری و همچنین عضله سازی هستند می تواند مشکل ساز باشد.

آیا رژیم لاغری ۷ روزه جنرال موتورز یک رژیم قابل اعتماد است؟

این رژیم حاوی میوه و سبزیجات زیادی است اما کاهش وزن تضمینی را به دنبال ندارد. نمی توان این رژیم را مانند رژیم کانادایی که یکی از رژیم های لاغری خطرناک است برشمرد زیرا محدودیتی در مصرف میوه و سبزیجات ندارد. اما در عین حال عوارضی مثل کسلی، بی حالی، کم آبی بدن، سرگیجه، ضعف و … را به دنبال دارد. با این تفاسیر آیا این رژیم ارزش امتحان کردن را دارد؟

در پاسخ این سوال باید بگوییم که خیر. بهترین کاری که می توانید برای رسیدن به تناسب اندام انجام دهید این است که به یک متخصص یا مشاوره تغذیه مراجعه کنید تا طبق نیازهای بدن شما بهترین رژیم را برایتان تنظیم کند.

رژیم جنرال موتورز و رژیم های این چنینی فرد را در چرخه بی پایانی از لاغری و چاقی گرفتار می کند. حتی ممکن است افراد انگیزه لاغری را هم از دست بدهند. از طرفی منجر به پیری، افتادگی پوست و حتی احساس نا امیدی از راهکارهای لاغری شود.

فواید رژیم جنرال موتورز

به دلیل اینکه این رژیم بر مصرف مواد غذایی سالم تاکید دارد بنابراین می تواند مفید هم باشد. اما به عنوان یک رژیم همیشگی توصیه نمی شود. به دلیل مصرف میوه و سبزیجات در طول این رژیم فواید زیر را دارد:

  • به دلیل کاهش کالری دریافتی لاغری قطعی حاصل می شود.
  • میزان قابل توجهی از انرژی و نیاز بدن از ویتامین ها تامین می شود.
  • به دلیل اینکه این رژیم توصیه بر مصرف میوه، سبزیجات و آب فراوانی دارد منجر به پاکسازی بدن و دفع سموم از بدن می شود.
  • این رژیم برای دوره های ۵ الی ۷ روزه توصیه می شود.
  • به دلیل فیبر بالایی که در طول این رژیم دریافت می کنید خبری از یبوست نیست.
  • این رژیم مدعی است که کاهش وزن ۷ کیلویی در ۷ روز را به ارمغان می آورد.

چه رژیمی برای لاغری مناسب است؟

رژیم ۷ روزه جنرال موتورز یکی از رژیم های لاغری سریع است که پایه و اساس علمی ندارد. اما کاهش وزن را به همراه دارد. منوی این رژیم لاغری شامل مواد غذایی سالم و مفید مثل میوه و سبزیجات است اما به تنهایی نمی توانند برای تامین نیازهای بدن کافی باشند؛ زیرا هر چه قدر هم مدت زمان رژیم کم باشد، به حفظ عضلات و تامین مواد مغذی مورد نیاز توجهی ندارد. باید به دنبال رژیمی باشید که علاوه بر لاغری، تمامی نیازهای بدن به ویتامین های مختلف، املاح و مواد معدنی را هم تامین کند.

نکته دیگری که باید به آن توجه داشته باشید این است که حتما باید رژیمی که می گیرید تحت نظر پزشک یا مشاوره تغذیه تنظیم شود. البته در انتخاب پزشک یا مشاور تغذیه خود هم باید دقت کافی داشته باشید. مشاوران تخصصی ما در سیرا رژیم های غذایی اصولی متناسب با نیاز بدن شما تجویز می کنند و شما را به وزن دلخواه خود بدون اینکه هیچ گونه آسیبی به بدن خود وارد کنید می رسانند.

این پست برایتان چقدر مفید بود؟

بر روی ستاره ها کلیک کنید

میانگین امتیازات / ۵. تعداد امتیازات

تاکنون امیازی ثبت نشده است شما اولین امتیاز را ثبت کنید

این مقاله را به اشتراک بگذارید
یک دیدگاه بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *