لاغری صورت با چند تکنیک ساده!

صورت تپل کودکان بسیار بامزه و خواستنی است اما صورت چاق در بزرگسالان چندان مطلوب نیست و اکثر افراد به دنبال روش های لاغری صورت هستند.

چاقی صورت با رژیم و ورزش قابل حل است و در برخی موارد نیاز به درمان پزشکی دارد. قبل از اینکه به دنبال راهی برای لاغر کردن صورتتان باشید ابتدا باید دلیل آن را پیدا کنید؛ این چاقی در اکثر مواقع ژنتیکی و یا به علت بیماری ها یا مصرف برخی داروهای خاص می باشد. با سیرا همراه باشید تا شما را با روش های لاغر کردن صورت آشنا کنیم.

روش‌ های لاغر کردن صورت

 شاید با شنیدن روش های لاغر کردن صورت راهکارهای بسیاری به ذهنتان بیاید مانند ماساژهای مخصوص یا جراحی، اما صبر کنید روش های آسان تری هم برای لاغر کردن صورت وجود دارد که در اینجا به معرفی آنها خواهیم پرداخت:

لاغری صورت با ورزش

ورزش و فعالیت بدنی روزانه باعث آب شدن چربی های اضافه بدن می شود و کاهش وزن حتی 1 الی 2 کیلوگرمی هم ابتدا روی صورت نمود پیدا می کند. متاسفانه هیچ ورزشی مختص لاغر کردن صورت وجود ندارد، اما کاهش وزن کلی بدن باعث لاغر شدن صورت هم می شود.

از جمله ورزش هایی که برای لاغری صورت مناسب هستند عبارتند از:

✅ به منظور تقویت عضلات اطراف دهان حروف انگلیسی O و X را چندین بار پشت سر هم بگویید.

✅ با حرکت شبیه دهان ماهی می توانید کمک شایانی به تقویت عضلات گونه خود کنید. این کار را روزانه 20 بار انجام دهید.

به حداقل رساندن مصرف قند و نمک

مصرف بیش از حد قند و نمک باعث تجمع مایعات در بدن، ایجاد تورم و در نهایت چاقی صورت می شود. برای کاهش تورم می توانید میزان نمک دریافتی بدن خود را به 1.500 میلی گرم در روز و قند دریافتی را تا 20 گرم در روز کاهش دهید. اگر در رژیم غذایی خود این موارد را رعایت کنید قطعا شاهد لاغر شدن صورت خود خواهید بود.

انجام فعالیت های های هوازی

اگر به دنبال ورزش برای لاغری صورت هستید؛ افزایش فعالیت های هوازی بهترین ورزش هستند. برای اینکه به نتیجه برسید نیاز است که هفته ای 5 بار و هر بار به مدت یک ساعت ورزش هوازی داشته باشید و فعالیت یکنواخت خود را تبدیل به ورزش ترکیبی کنید. با تمام شدن ورزش ترکیبی بیش از 200 کالری می سوزانید، این کار کمک شایانی به استخوانی شدن صورت شما می کند.

تغییر رژیم غذایی

اگر تنها با انجام ورزش هوازی و قدرتی توقع لاغر شدن صورتتان را داشته باشید، باید بگوییم که تلاشتان بی فایده است! چرا که یکی از دلایل چاقی صورت نوع رژیم غذایی افراد است.

برای لاغر کردن صورت با رژیم غذایی، به شما توصیه می کنیم که قید غذاهای فرآوری شده را بزنید و میوه، سبزیجات و غذاهای تازه را جایگزین کنید. مواد غذایی مثل ذرت، سویا، لبنیات و گلوتن که باعث ورم می شوند را کنار بگذارید. در عوض لاغری صورت با زنجبیل، کدو، چغندر، زردچوبه، نارگیل و لیمو را امتحان کنید؛ پشیمان نمی شوید!

از جمله سایر راهکارهایی که پزشکان برای کاهش چربی های صورت با رژیم غذایی ارائه می دهند عبارتند از:

• تا حد ممکن مصرف سدیم را محدود کنید، زیرا سدیم منجر به تجمع آب در بدن و پف صورت می شود.
• مصرف زیاد آب منجر به دفع مایعات اضافی و سموم بدن و از بین بردن پف صورت می شود.
• زیاده روی در مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مثل پاستا، نان سفید و انواع شیرینی ها منجر به چاقی بدن و صورت می شود.
• از غذاهای ضدالتهاب مثل انواع توت ها، ماهی های چرب، سبزیجات برگ سبز و آجیل استفاده کنید.

نوشیدن آب

نوشیدن آب در هنگام ورزش  از سردرد جلوگیری می کند. همچنین در صورت استفاده آب کافی به کنترل اشتها و رفع نفع کمک شایانی می کند، در نتیجه در ظاهر و زیبایی پوستتان تاثیر بسزایی خواهد داشت. در هنگام ورزش به بطری آب خود کمی زنجبیل و لیمو هم اضافه کنید.

خواب کافی و به موقع

خواب ناکافی باعث پف صورت می شود. پس خواب شبانه حداقل 7 ساعته را فراموش نکنید.

ماساژ

پوست صورت همانند سایر قسمت های دیگر، زیر پوست مایع لنفاوی جمع می کند که باعث پف کردن صورت می شود. ماساژ صورت می تواند به طور موقت مایع لنفاوی را فشرده کند و از پف کردن آن جلوگیری کند.

پرهیز از مصرف نوشیدنی های الکل دار

نوشیدنی های الکل دار باعث ایجاد تورم در زیر پوست اعم از پوست صورت می شود بنابراین اگر به دنبال از بین بردن چربی های صورت خود هستید، از مصرف نوشیدنی های الکل دار خودداری کنید.

قرص لاغری صورت

یکی از روش های رفع تپلی صورت استفاده از قرص های لاغری صورت است که البته مصرف قرص لاغری تنها به توصیه پزشک مجاز است؛ زیرا بسیاری از قرص های کاهش چربی موجود در بازار حاوی مواد مضر هستند و عوارضی مثل ریزش مو، مشکلات گوارشی و کلیوی را به دنبال دارند.

یخ برای لاغری صورت

از یخ برای لاغری صورت و آب کردن گونه های درشت می توانید استفاده کنید. البته از یخ می توانید برای سوزاندن چربی های سایر قسمت های بدن مثل شکم و پهلو هم استفاده کنید.

برای لاغری صورت چه بخوریم؟

از جمله مواد غذایی که باعث لاغری صورت و از بین بردن غبغب می شود عبارتند از:

• آووکادو: به دلیل اینکه آووکادو سرشار از فیبر و چربی های اشباع شده است می تواند یک روش برای لاغری صورت سریع باشد.

• انواع آجیل: انواع آجیل و دانه ها و کره آنها مانند گردو، بادام زمینی (کره بادام زمینی)، تخمه آفتابگردان، پسته و …. برای لاغر کردن صورت مناسب هستند.

• روغن ‌زیتون: استفاده از روغن زیتون به جای روغن های مضر می تواند برای کاهش چربی های صورت موثر باشد.

• انواع سبزیجات: سبزیجاتی مثل کلم بروکلی، گلم کلم، کاهو، کلم پیچ و …. در کاهش چربی های کل بدن و البته صورت موثر هستند.
• تخم مرغ: به دلیل اینکه تخم مرغ حاوی مواد مغذی و پروتئین های چربی سوز است می تواند برای لاغر کردن صورت موثر باشد.

• شکلات تلخ: به دلیل اینکه شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدان است می تواند در سوزاندن چربی ها موثر باشند.

• چای سبز: اگر به دنبال دمنوش برای لاغری صورت و البته کل بدن هستید چای سبز معجره می کند.

• لوبیا: لوبیا سرشار از فیبر است و همان طور که می دانید فیبر برای از بین بردن مواد سمی و البته چربی سوزی بسیار مناسب است.

• انواع توت ها: انواع توت ها مثل توت فرنگی، توت سیاه و تمشک سرشار از فیبر اشباع شده هستند که برای لاغر کردن صورت موثر هستند.
• دارچین: دارچین به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی که دارد در کاهش چربی های صورت موثر است.
• فلفل: فلفل حاوی کپسایسین است که باعث سوزاندن کالری و تنظیم قند خون می شود.

• لیمو: لیمو می تواند به سوزاندن چربی های اضافه بدن کمک کند.
• نارگیل
• سالمون
• مرغ و بوقلمون
• و …

روشی ساده برای لاغری صورت با داروهای گیاهی

مصرف داروهای گیاهی به دلیل اینکه حاوی ترکیبات آلی معدنی هستند تا حد زیادی باعث کاهش چربی ها و التهابات زیر پوستی می شوند. از جمله بهترین داروهای گیاهی برای لاغر کردن صورت عبارتند از:

• زردچوبه: این نوع ادویه به دلیل خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی که دارد در صورت استفاده به شکل خوراکی یا ماسک صورت می تواند باعث کاهش چربی های زیر پوست و استخوانی شدن صورت شود.
• رزماری: این گیاه به دلیل خاصیت ضد التهابی و ضد هیپرو گلیسمی که دارد باعث از بین بردن ذرات چربی و افزایش گردش خون در بافت صورت می شود که نتیجه آن افزایش خاصیت ارتجاعی پوست، جلوگیری از شل شدن پوست صورت و عضلات آن می شود.
• جنسینگ: این نوع داروی گیاهی منجر به افزایش انرژی بدنی، تشدید قوای جوانی و استخوانی شدن صورت می شود.

سوالات متداوال