هر آنچه که باید درباره روش های لاغری صورت بدانید

سمیرا قابلی
سمیرا قابلی نظر دهید
6 دقیقه
روش های لاغری صورت

صورت تپل کودکان بسیار بامزه و خواستنی است اما صورت چاق در بزرگسالان چندان مطلوب نیست و اکثر افراد به دنبال روش های لاغری صورت هستند.

چاقی صورت با رژیم و ورزش قابل حل است و در برخی موارد نیاز به درمان پزشکی دارد. قبل از اینکه به دنبال راهی برای لاغر کردن صورتتان باشید ابتدا باید دلیل چاقی صورت را پیدا کنید؛ این چاقی در اکثر مواقع ژنتیکی می باشند و یا به علت بیماری ها یا مصرف برخی داروهای خاص می باشد. با سیرا همراه باشید تا شما را با روش های لاغری صورت آشنا کند.

روش‌ های لاغری صورت

 شاید با شنیدن روش های لاغری صورت روش های بسیاری به ذهنتان بیاید مانند ماساژهای مخصوص یا جراحی، اما صبر کنید روش های آسان تری هم برای لاغر کردن صورت وجود دارد که در اینجا به معرفی آنها خواهیم پرداخت:

جشنواره لاغری اپلیکیشن سیرا

لاغری صورت با ورزش

ورزش و فعالیت بدنی روزانه باعث آب شدن چربی های اضافه بدن می شود و کاهش وزن حتی ۱ الی ۲ کیلوگرمی هم ابتدا روی صورت نمود پیدا می کند. متاسفانه هیچ ورزشی مختص لاغری صورت وجود ندارد، اما کاهش وزن کلی بدن باعث لاغر شدن صورت هم می شود.

از جمله ورزش هایی که برای لاغری صورت مناسب هستند عبارتند از:

به منظور تقویت عضلات اطراف دهان حروف انگلیسی O و X را چندین بار پشت سر هم بگویید.

ورزش برای لاغری صورت و تقویت عضلات اطراف دهان

با حرکت شبیه دهان ماهی می توانید کمک شایانی به تقویت عضلات گونه خود کنید. این کار را روزانه ۲۰ بار انجام دهید.

ورزش برای لاغری صورت (دهان ماهی)

به حداقل رساندن مصرف قند و نمک

مصرف بیش از حد قند و نمک باعث تجمع مایعات در بدن، ایجاد تورم و در نهایت چاقی صورت می شود. برای کاهش تورم می توانید میزان نمک دریافتی بدن خود را به ۱/۵۰۰ میلی گرم در روز و قند دریافتی را تا ۲۰ گرم در روز کاهش دهید. در صورت اجرای این رژیم غذایی شاهد لاغری صورت خواهید بود.

انجام فعالیت های های هوازی

اگر به دنبال ورزش برای لاغری صورت هستید؛ افزایش فعالیت های هوازی بهترین ورزش است. برای اینکه به نتیجه برسید نیاز است که هفته ای ۵ بار و هر بار به مدت یک ساعت ورزش هوازی داشته باشید و فعالیت یکنواخت خود را به تبدیل به ورزش ترکیبی کنید. با تمام شدن ورزش ترکیبی بیش از ۲۰۰ کالری می سوزانید، این کار کمک شایانی به لاغر شدن صورت شما می کند.

این مطلب هم شاید به دردشما بخورد?

ورزش برای لاغری شکم

تغییر رژیم غذایی

اگر تنها با انجام ورزش هوازی و قدرتی توقع لاغر شدن صورتتان را داشته باشید، باید بگوییم که تلاشتان بی فایده است! چرا که یکی از دلایل چاقی صورت نوع رژیم غذایی افراد است.

برای لاغری صورت با رژیم غذایی به شما توصیه می کنیم که قید غذاهای فرآوری شده را بزنید و میوه، سبزیجات و غذاهای تازه را جایگزین کنید. مواد غذایی مثل ذرت، سویا، لبنیات و گلوتن که باعث ورم می شوند را کنار بگذارید. در عوض لاغری صورت با زنجبیل، کدو، چغندر، زردچوبه، نارگیل و لیمو امکان پذیر است.

نوشیدن آب

نوشیدن آب در هنگام ورزش  از سردرد جلوگیری می کند. همچنین در صورت استفاده آب کافی به کنترل اشتها و رفع نفع کمک شایانی می کند، در نتیجه در ظاهر و زیبایی پوستتان تاثیر بسزایی خواهد داشت. در هنگام ورزش به بطری آب خود کمی زنجبیل و لیمو هم اضافه کنید.

خواب کافی و به موقع

خواب ناکافی باعث پف صورت می شود. پس خواب شبانه حداقل ۷ ساعت را فراموش نکنید.

ماساژ

پوست صورت همانند سایر قسمت های دیگر، زیر پوست مایع لنفاوی جمع می کند که باعث پف کردن صورت می شود. ماساژ صورت می تواند به طور موقت مایع لنفاوی را فشرده کند و از پف کردن آن جلوگیری کند.

پرهیز از مصرف نوشیدنی های الکل دار

نوشیدنی های الکل دار باعث ایجاد تورم در زیر پوست اعم از پوست صورت می شود بنابراین اگر به دنبال لاغری صورت هستید، از مصرف نوشیدنی های الکل دار خودداری کنید.

رژیم غذایی مناسب برای لاغری صورت

از جمله مواد غذایی که باعث لاغری صورت و از بین بردن غبغب می شود عبارتند از:

  • آووکادو
  • کره بادام‌ زمینی
  • روغن ‌زیتون
  • سبزیجاتی مثل کلم بروکلی، گلم کلم، کاهو و کلم پیچ
  • املت
  • شکلات تلخ
  • چای سبز
  • لوبیا
  • انواع توت ها مثل توت فرنگی، توت سیاه و تمشک
  • دارچین
  • فلفل
  • لیمو
  • نارگیل
  • سالمون
  • مرغ و بوقلمون

منابع

healthshots.com

این پست برایتان چقدر مفید بود؟

بر روی ستاره ها کلیک کنید

میانگین امتیازات / ۵. تعداد امتیازات

تاکنون امیازی ثبت نشده است شما اولین امتیاز را ثبت کنید

این مقاله را به اشتراک بگذارید
یک دیدگاه بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *