رژیم سم زدایی چیست؟ + مزایا و معایب

سمیرا قابلی
سمیرا قابلی نظر دهید
6 دقیقه
رژیم سم زدایی
رژیم دیتاکس نوعی رژیم برای پاکسازی سموم بدن است.

رژیم سم زدایی (رژیم دیتاکس)، رژیمی کوتاه مدت برای پاکسازی بدن است. این رژیم اصولا شامل دوره ای روزه داری است که برنامه غذایی آن نیز محدود به میوه، سبزیجات، آبمیوه و آب است.

سم زدایی گاهی با استفاده از مکمل ها، گیاهان، پاک کننده های روده و انواع چای انجام می شود. رژیم دیتاکس با روزه بودن به بدن استراحت می دهد و روده برای از بین بردن مواد سمی تحریک می شود. سموم بدن از طریق ادرار و تعریق دفع می شوند و این دفع سموم منجر به بهبود گردش خون می شود.

رژیم دیتاکس در واقع مواد مغذی سالم برای بدن را تامین می کند و منجر به بهبود مشکلات بدن مانند چاقی، بیماری های خود ایمنی، مشکلات گوارشی، التهاب، نفخ، آلرژی و خستگی مزمن می شود.

جشنواره لاغری اپلیکیشن سیرا

شایان ذکر است که متخصصین تغذیه ادعا دارند که انواع رژیم دیتاکس ریشه علمی ندارند و معتقد هستند که در برخی موارد نتیجه عکس دارد. در هر صورت ما در این سری از مقالات اپلیکیشن تناسب اندام سیرا قصد داریم به طور مفصل درباره رژیم سم زدایی و مزایا و معایب آن صحبت کنیم؛ با ما همراه باشید.

روش های رژیم دیتاکس

روش های رژیم دیتاکس بسیار متنوع هستند که از جمله شایع ترین آنها عبارتند از:

  • روزه داری به مدت یک الی سه روز؛
  • نوشیدن آب، آبمیوه، آب سبزی های تازه، اسموتی و چای؛
  • نوشیدن برخی مایعات خاص مثل آبلیمو و آب نمک؛
  • حذف برخی مواد غذایی که مقدار زیادی فلزات سنگین، آلودگی و آلارژن دارند.
  • مصرف مکمل یا گیاهان؛
  • حذف مصرف غذاهای آلرژی زا؛
  • مصرف پاک کننده های روده و انواع ملین ها؛
  • ورزش کردن به صورت روزانه؛
  • حذف مصرف نوشیدنی های کافئین دار، الکل، سیگار و قندهای تصفیه شده؛

بیشتر بخوانید:

انواع رژیم سم زدایی

رژیم دیتاکس انواع مختلفی دارد که از جمله رایج ترین آنها عبارتند از:

رژیم سم زدایی با چای

 در این نوع رژیم دیتاکس از ترکیب چندین نوع چای استفاده می شود که ادعا می شود همه آنها منجر به پاکسازی سموم بدن می شوند.

رژیم سم زدایی سه روزه

 در طی رژیم سم زدایی ۳ روزه افراد با مصرف چای و اسموتی بدن خود را پاکسازی می کنند. البته به غیر از مایعات می توان از میوه ها و سبزیجات نیز در طول این سه روز استفاده کرد.

رژیم سم زدایی پنج روزه

در رژیم سم زدایی ۵ روزه استفاده از قند کاملا ممنوع است و مصرف میوه و سبزیجات در طول این ۵ روز توصیه می شود. در این رژیم توصیه می شود که پس از خوردن هر وعده غذایی ۷ دقیقه پیاده روی داشته باشید. در روزهای پایان این نوع رژیم دیتاکس نیز باید کالری دریافتی از طریق اسموتی تامین شود و گوشت از رژیم حذف شود.

رژیم سم زدایی ده روزه

 رژیم سم زدایی ده روزه ادعا دارد که یک رژیم سم زدایی برای لاغری است و بدن را از حالت استپ وزنی خارج می کند. اصولا افراد در هفته اول این رژیم، کاهش وزن چشم گیری را تجربه می کنند اما باید بدانید که این کاهش وزن به آب بدن و ذخایر کربوهیدرات برمی گردد.

رژیم سم زدایی ۷ روزه با اسموتی

در طول این هفت روز افراد تنها اجازه دارند از اسموتی به عنوان غذا استفاده کنند که همین کار باعث پاکسازیی و سم زدایی کل بدن می شود.

مزایای رژیم دیتاکس

از جمله مزایای رژیم سم زدایی عبارتند از:

  • ممنوعیت مصرف مواد غذایی حاوی فلزات سنگین و آلودگی؛
  • کاهش وزن؛
  • ورزش مرتب و تعریق بیشتر؛
  • مصرف غذاهای مغذی، کامل و سالم؛
  • ممنوعیت مصرف غذاهای فرآوری شده؛
  • نوشیدن آب و چای سبز
  • محدود کردن استرس، ایجاد آرامش و خواب مناسب

معایب رژیم دیتاکس

رژیم دیتاکس عوارض و معایب مختص خود را دارد که از جمله عوارض رژیم سم زدایی عبارتند از:

  • محدودیت شدید مصرف کالری: برخی از انواع رژیم سم زدایی، محدودیت شدید مصرف کالری را توصیه می کنند که منجر به احساس خستگی، تحریک پذیری و بوی بد دهان می شود.
  • فقر ویتامین و کمبود انرژی: یکی دیگر از عوارض رژیم دیتاکس و روزه داری طولانی مدت فقر ویتامین، کمبود انرژی و همچنین عدم تعادل الکترولیت است.
  • کم آبی بدن: ممکن است سم زدایی باعث کم آبی بدن، نفخ، گرفتگی، حالت تهوع و استفراغ می شود.
  • اوردوز کردن: برخی از انواع رژیم سم زدایی خطر اوردوز کردن را به همراه دارند. در واقع در این رژیم هیچ نظارتی بر برنامه غذایی ندارد و مصرف برخی مواد غذایی و مکمل های سم زدا ممکن است اصل و اساس علمی نداشته باشد؛ به همین دلیل این رژیم نمی تواند در علمی ترین روش های لاغری جای داشته باشد.
  • خطر رژیم سم زدایی برای سنین حساس: این رژیم نمی تواند برای کودکان، نوجوانان، سالمندان، خانم های باردار و شیرده، افراد مبتلا به بیماری دیابت، سوء تغذیه یا بیمارانی که از مشکل تغذیه رنج می برند مناسب باشد.

این پست برایتان چقدر مفید بود؟

بر روی ستاره ها کلیک کنید

میانگین امتیازات / ۵. تعداد امتیازات

تاکنون امیازی ثبت نشده است شما اولین امتیاز را ثبت کنید

این مقاله را به اشتراک بگذارید
یک دیدگاه بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *