همه چیز درباره رژیم آب درمانی

سمیرا قابلی
سمیرا قابلی نظر دهید
8 دقیقه
رژیم آب
رژیم آب درمانی برای لاغری و کاهش وزن می تواند موثر باشد

رژیم آب درمانی (Water diet) مدعی است که علاوه بر کاهش وزن و لاغری در بهبود و کنترل بسیاری از بیماری ها نیز موثر است؛ به همین دلیل به این رژیم، رژیم پاک کننده یا رژیم تصفیه کننده هم گفته می شود.

میزان کالری دریافتی در این رژیم صفر است. رژیم آب انواع بسیار مختلفی دارد که شامل رژیم آب درمانی چهل روزه، رژیم آب درمانی سه روزه، رژیم آب و چای، رژیم آب و عسل و … است که تنها نقطه مشترک این رژیم ها مصرف آب و حذف سایر مواد غذایی است. پس از پایان دوره رژیم باید به صورت تدریجی به روند سابق رژیم غذایی با مصرف میوه و سبزیجات برگردیم. ما در این نوشتار از اپلیکیشن لاغری سیرا قصد داریم به صورت مفصل درباره مزایا و معایب رژیم آب صحبت کنیم؛ با ما همراه باشید.

فواید رژیم آب درمانی

  • آب یک ضد اشتهای طبیعی است.
  • در زمان پر شدن معده به مغز پیام سیری را ارسال می کند.
  • نوشیدن آب باعث افزایش کالری سوزی می شود.
  • نوشیدن آب به صورت موقت باعث افزایش انرژی بدن می شود.
  • سرعت کالری سوزی آب سرد از آب گرم بیشتر است.
  • آب باعث حذف سموم بدن می شود.
  • کم آبی بدن باعث ایجاد یبوست می شود.
  • آب باعث تسهیل حرکات روده و رفع مشکلات گوارشی مانند اسهال و سوء هاضمه می شود.
  • نوشیدن آب باعث کاهش مقدار دریافت کالری مایع می شود.
  • نوشیدن آب و دمنوش را جایگزین نوشیدنی های پرکالری مانند قهوه، آبمیوه، چای شیرین و …. کنید.
  • بدون آب سوزاندن چربی ها و کربوهیدرات ها غیرممکن است.
  • یکی از مهم ترین بخش های هر رژیم لاغری نوشیدن آب است.
  • آب باعث حرکت درست سلول ها، مفاصل و بافت های همبند می شود.
  • نوشیدن مقدار کافی آب در طی شبانه روز باعث بهبود عملکرد ریه ها، قلب و سایر اعضای بدن می شود.
  • نوشیدن آب باعث رفع خستگی و بی حالی بدن می شود.
  • بیش از ۷۰ درصد از مغز انسان را آب تشکیل می دهد؛ کمبود آب باعث ایجاد استرس می شود، بنابراین برای کاهش استرس حتما آب بنوشید.
  • آب باعث کاهش خطوط و چین و چروک های پوست و همچنین جوان تر شدن پوست می شود.
  • نوشیدن آب کافی در طی شبانه روز از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می کند.

عوارض رژیم آب درمانی

وقتی که مواد مغذی و ویتامین ها به بدن نرسند، کاهش وزن حاصل می شود؛ اما این نتیجه در اثر سوخت عضلات حاصل می شود نه چربی سوزی!

از جمله عوارض رژیم آب درمانی عبارتند از: سرگیجه، سردرد، افت فشار خون و حتی بیهوشی.

پیروی از این رژیم کاهش وزن به هیچ عنوان به افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی، کلیوی، دیابتی و اختلالات هورمونی هستند به هیچ عنوان توصیه نمی شود.

رژیم آب تنها در بازه زمانی خاصی می تواند موثر باشد و برای طولانی مدت برای سلامت بدن زیان بار است. این رژیم لاغری باعث از بین رفتن عضلات بدن به جای چربی های اضافی می شود.

پس از اتمام دوره آب درمانی، برای حفظ وزن باید حجم غذای کمی بخورید؛ زیرا سوخت و ساز و متابولیسم بدن به طور چشمگیری کاهش یافته است.

شایان ذکر است اگر در طول این رژیم به مصرف مناسب و متعادل آب توجه نداشته باشید، ممکن است عوارضی مثل یبوست، سردرد و … را تجربه کنید.

نوشیدن بیش از اندازه آب در طول شبانه روز، باعث فقر سدیم مفید بدن می شود که همین موضوع باعث ایجاد اسپاسم عضلات و ضربان آشفته قلب می شود.

اصول صحیح رژیم آب درمانی چیست؟

در صورتی که اصول رژیم آب درمانی را رعایت نکنید نه تنها به نتیجه مطلوب نمی رسید بلکه ممکن است به بدنتان هم آسیب وارد کنید. مراحل رژیم آب درمانی شامل مرحله آب درمانی (۱ الی ۳ روزه) و مرحله پس از آب درمانی (۱ الی ۳ روزه).

مرحله رژیم آب درمانی

در این مرحله از رژیم شما فقط اجازه دارید آب بنوشید؛ به این ترتیب که نوشیدن مایعات دیگر مانند چای، آبمیوه، دمنوش های گیاهی و هر نوع ماده غذایی ممنوع است. در طول این مرحله باید آب کافی بنوشید تا بدنتان دچار کم آبی نشود. همچنین در طول این مرحله رعایت نکات زیر الزامی است:

  • اگر برای اولین بار از این رژیم استفاده می کنید توصیه می شود که در ابتدا از رژیم کوتاه مدت ۴ ساعته پیروی کنید و به تدریج مدت زمان این رژیم را به ۸ ساعت برسانید.
  • مانند رژیم روزه داری باید روزه باشید به این ترتیب که قبل از طلوع آفتاب از منابع غذایی حاوی چربی های سالم، پروتئین و فیبرهای غذایی استفاده کنید و پس از غروب آفتاب افطار کنید؛ به این ترتیب بدنتان به تدریج آماده رژیم آب درمانی می شود.
  • زمانی که بدنتان کاملا آماده شد، آب درمانی را به ۲۴ ساعت برسانید و در طول شبانه روز فقط آب بنوشید. هفته ای ۱ الی ۲ بار به همین ترتیب پیش بروید.

مرحله پس از رژیم آب ‌درمانی

این مرحله از آب درمانی بسیار حائز اهمیت است؛ زیرا ممکن است به محض تمام شدن دوره رژیم به سمت پرخوری سوق پیدا کنید. به همین دلیل باید کاملا احتیاط کنید و پس از اتمام طول دوران رژیم ابتدا از آبمیوه های طبیعی، میوه و اسموتی استفاده کنید. همچنین رعایت نکات زیر هم در این مرحله بسیار مهم است:

  • پس از پایان آب درمانی از پروتئین های بدون چربی و غلات سبوس دار استفاده کنید تا عضلات از دست رفته را احیا کنید و انرژی بدن را تامین کنید.
  • مصرف مواد غذایی چرب و سرخ شده طی ۳ روز اول بعد از اتمام دوره رژیم آب درمانی ممنوع است.

کلام آخر

در این نوشتار از سیرا به صورت مفصل درباره رژیم آب درمانی صحبت کردیم. این رژیم برای بیماران کلیوی، دیابتی، قلبی و … عوارض جبران ناپذیری را به دنبال دارد؛ در کل متخصصین تغذیه به هیچ عنوان این رژیم را برای کاهش وزن و لاغری توصیه نمی کنند. بهترین راه برای لاغری تضمینی پیروی از رژیم غذایی اصولی و ورزش روزانه است.

این پست برایتان چقدر مفید بود؟

بر روی ستاره ها کلیک کنید

میانگین امتیازات / ۵. تعداد امتیازات

تاکنون امیازی ثبت نشده است شما اولین امتیاز را ثبت کنید

این مقاله را به اشتراک بگذارید
یک دیدگاه بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *