آیا درمان کیست تخمدان با رژیم غذایی ممکن است؟

یکی از شایع ترین مشکلات زنان کیست تخمدان است که می تواند نگرانی های زیادی را به همراه داشته باشد. یکی از دلایل ایجاد کیست تخمدان داشتن رژیم غذایی نامناسب و ناسالم است که با رژیم درمان کیست تخمدان در اکثر مواقع می توان آن را رفع کرد.

در ادامه این سری از مقالات اپلیکیشن لاغری سیرا همراه باشید تا به شما بگوییم که آیا درمان کیست تخمدان با رژیم غذایی ممکن است؟ و اینکه رژیم غذایی درمان کیست تخمدان چه رژیمی است؟

کیست تخمدان چیست؟

این کیست ها، کیسه های مملو از مایع در قسمت خارجی آستر رحم می شوند که خوشبختانه در اکثر مواقع بدون خطر می باشند و درد و علائمی ندارند. البته برخی از کیست های تخمدان می توانند خطرناک باشند و همراه با درد باشند. بنابراین در صورتی که علائم کیست تخمدان را دارید، هر چه سریعتر به یک پزشک مراجعه کنید.

پزشکان اصولا برای کاهش علائم و درد کیست تخمدان راهکارهای تغذیه ای و دارویی ارائه می دهند و تنها در مواردی که شدت کیست ها بسیار شدید باشد ممکن است روش های جراحی و تهاجمی تجویز شوند.

سبک زندگی و رژیم روزانه نقش بسزایی در شدت و کاهش علائم کیست تخمدان دارند. آگاهی از رژیم غذایی مناسب برای درمان کیست تخمدان و بایدها و نبایدهای کیست تخمدان علائم بیماری را کاهش می دهد.

کیست تخمدان یک مشکل شایع در اکثر بانوان است و تعدادی از آنها طبیعی هستند و معمولا در هر سیکل ماهانه تشکیل می شوند که ممکن است منجر به کمی درد در ناحیه شکم یا لگن شوند. بعضی از کیست ها پس از مدتی از بین می روند و با رعایت نکاتی می توان علائم آن را کاهش داد. تغییر رژیم غذایی یکی از بهترین راهکارها برای کنترل و درمان کیست تخمدان به شما می رود.

رژیم غذایی مناسب برای درمان کیست تخمدان

از جمله مواد غذایی مفید برای کیست تخمدان عبارتند از:

مواد غذایی حاوی فیبر

یکی از عوامل تاثیرگذار در تشکیل کیست تخمدان، هورمون استروژن می باشد که نقش اصلی را در تقسیم و تکثیر سلول های تخمدانی و سلول های جداره رحم را دارد. رژیم غذایی سرشار از فیبر، میزان جذب مجدد استروژن را بدن کاهش داده و منجر به تنظیم سطح هورمون ها می شود. انواع میوه ها و سبزیجات بهترین منبع سرشار از فیبر هستند.

همچنین مصرف دانه های غنی از فیبر مثل کتان به همراه سالاد یا سوپ هم می تواند مفید باشد.

مواد غذایی پروتئین دار بدون چربی

مواد غذایی پروتئین دار بدون چربی در حفظ تعادل وزن و همچنین تنظیم سطح هورمون ها بسیار موثر هستند. با اینکه منابع پروتئین بدون چربی مثل ماهی و مرغ فیبر چندانی ندارند اما نقش بسزایی در رژیم درمان کیست تخمدان دارند.

مواد غذایی سرشار از امگا 3

امگا 3 کمک شایانی به کنترل اختلالات هورمونی در بیماری کیست تخمدان می کند. ماهی های چرب مثل ساردین و سالمون برای جذب حداکثری اسیدهای چرب امگا 3 هستند. البته دانه های کتان هم حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند و در کاهش سطح هورمون آندروژن می توانند موثر باشند.

مواد غذایی ضد التهاب

مصرف مواد غذایی ضد التهاب مانند گوجه فرنگی، روغن زیتون، زردچوبه، کلم پیچ، بادام و … در رژیم درمان کیست تخمدان  توصیه می شوند که می توانند در کاهش درد ناشی از کیست تخمدان موثر باشند.

غذاهای مضر برای کیست تخمدان

از جمله غذاهای مضر برای کیست تخمدان عبارتند از:

مواد غذایی حاوی چربی های ترانس

طبق مطالعات انجام شده مصرف بالای چربی های ترانس رابطه مستقیمی با تشکیل انواع کیست های تخمدانی دارد. چربی های ترانس اصولا در غذاهای حاضری، فست فودی، سرخ شده و فرآوری شده وجود دارند. این مواد غذاهایی جزء غذاهای مضر برای کیست تخمدان هستند و تا حد ممکن است مصرف مواد غذایی مثل گوشت قرمز، سیب زمینی سرخ کرده، فست فود، مارگارین و … خودداری کنید.

مواد غذایی حاوی گلوتن

یکی دیگر از مواد غذایی که مصرف آنها در رژیم درمان کیست تخمدان به هیچ عنوان توصیه نمی شود مواد غذایی حاوی گلوتن است که در گونه های سردسیری غلات مثل گندم و جو وجود دارد. طبق تحقیقات انجام گرفته در صورتی که زنان مبتلا به کیست تخمدان مصرف مواد غذایی که از گندم و جو درست شده اند مانند نان، شیرینی، رشته فرنگی، ماکارونی و …  را قطع کنند، کاهش چشمگیری در درد حاصل از کیست ها تجربه خواهند دارد.

مواد غذایی حاوی فودمپ‌ ها

فودمپ به گروهی از کربوهیدرات ها اطلاق می شود که در بسیاری از مواد غذایی مثل برخی غلات، سبزیجات، میوه ها، حبوبات و برخی از لبنیات یافت می شود. در صورتی که مصرف فودمپ ها را در رژیم غذایی برای درمان کیست تخمدان کاهش دهید تا حد زیادی علائم بیماری کیست تخمدان هم کاهش پیدا خواهد کرد.

مواد غذایی محرک و التهاب زا

برخی از مواد خوراکی که در تنظیم هورمون های بدن به خصوص استروژن تاثیر می گذارند، می توانند علائم کیست تخمدان را شدیدتر کنند. همچنین برخی مواد غذایی التهاب زا و محرک هستند و منجر به پیشروی بیماری می شوند. کافئین، الکل، گوشت قرمز، گلوتن و چربی های اشباع جزء مواد غذایی محرک و التهاب زا هستند. همچنین توصیه می شود که از مصرف بیش از حد کربوهیدرات تصفیه شده مانند نان سفید، دسرهای شیرین، کلوچه و … که منجر به التهاب و مقاومت به انسولین در بدن می شود اجتناب کنید.

مواد قندی که منجر به مقاومت بدن به انسولین می شود می تواند بیماری کیست تخمدان و علائم آن را تشدید کند و مصرف آنها در رژیم درمانی کیست تخمدان توصیه نمی شود.

چه ویتامینی برای کیست تخمدان خوب است؟

انواع ویتامین ها و مواد معدنی که در اکثر سبزیجات و مکمل های غذایی وجود دارند می تواند در درمان کیست تخمدان و کاهش علائم بیماری موثر باشند. مصرف ویتامین های A و E که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند، در پیشگیری و درمان علائم کیست تخمدان موثر هستند. ویتامین A به طور طبیعی در مواد غذایی مثل اسفناج، نخود فرنگی، هویج، کلم پیچ، تخم مرغ، کلم بروکلی و سیب زمینی شیرینی وجود دارد.

همچنین مصرف قرص ویتامین E هم می تواند در درمان کیست تخمدان موثر باشد. در کنار مصرف این قرص مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم مانند موز و بادام و مواد غذایی سرشار از سلنیوم مانند آجیل و جو دو سر هم می تواند در کنترل و درمان بیماری کیست تخمدان موثر باشد.