روش های درمان یبوست در خانه

سمیرا قابلی
سمیرا قابلی نظر دهید
10 دقیقه
معرفی روش های درمان یبوست در خانه

تقریبا اکثر افراد در طول عمرشان برای یک بار هم که شده یبوست را تجربه کرده اند. افرادی که یبوست دارند دفع مدفوع دشواری دارند و این موضوع می تواند بسیار آزاردهنده باشد. در این مقاله از سیرا قصد داریم پس از بررسی دلایل ابتلا به این عارضه شما را با روش های درمان یبوست در خانه آشنا کنیم.

روش های متنوعی برای درمان خانگی یبوست وجود دارد که عبارتند از مصرف خاکشیر، روغن زیتون، روغن کرچک، آب آلو، نوشیدن آب، انجام ورزش و … که در این مقاله درباره این روش ها صحبت کرده ایم.

دلایل ابتلا یبوست چیست؟

وضعیت سلامتی بدن، سبک زندگی و نوع تغذیه می تواند در ابتلا به یبوست نقش داشته باشد. از جمله دلایل ابتلا به یبوست می توان به مصرف کم فیبر، مصرف کم مایعات، مصرف برخی داروها، بارداری و زایمان، کم کاری تیروئید، سندرم روده تحریک پذیر، کم تحرکی ، افسردگی و … اشاره کرد که در ادامه این نوشتار به تفصیل درباره این موارد صحبت خواهیم کرد.

جشنواره لاغری اپلیکیشن سیرا

مصرف کم فیبر

فیبر نوعی ماده مغذی است که باعث تسهیل عملکرد دستگاه گوارش می شود. این ماده مغذی هضم نمی شود و در روده باقی می ماند و از طریق مدفوع از بدن خارج می شود. این ماده باعث افزایش حجم مدفوع و در نهایت کارکرد خوب دستگاه گوارش می شود. در صورت داشتن رژیم روزانه سرشار از فیبر قدم بزرگی در پیشگیری و درمان یبوست برداشته اید.

عکس سبد میوه و سبزیجات
یکی از دلایل ابتلا به یبوست مصرف کم فیبر است.

مصرف کم مایعات

برای اینکه فیبر تاثیر خود را بگذارد نیاز به مصرف مایعات دارید. بنابراین اگر رژیم غذایی شما سرشار از فیبر است باید در کنار آن نیز مقدار زیادی آب بنوشید. نوشیدن حداقل دو لیتر آب در روز برای جلوگیری از ابتلا به یبوست پیشنهاد می شود.

نوشیدن آب
مصرف کم آب در طول روز می تواند علت یبوست باشد.

مصرف برخی از داروها

مصرف برخی از داروها مانند قرص های ضدافسردگی، آنتی هیستامین ها، کدوئین، مکمل های آهن و آنتی اسیدها می توانند یکی از دلایل ایجاد یبوست باشند.

بارداری و زایمان

یبوست در بارداری و پس از زایمان بسیار شایع است و علت آن نیز می تواند به دلیل ترشح پروژسترون و کاهش سرعت انقباض عضلانی در حرکت غذا از روده در ایام بارداری باشد. همچنین مصرف آهن اضافی بانوان باردار نیز می تواند منجر به ایجاد یبوست شود. این عارضه اصولا در سه ماه اول بارداری رخ می دهد.

بروز یبوست در بارداری بسیار شایع است.

کم‌کاری تیروئید

علائم کم کاری تیروئید در هر فردی با توجه به شدت کمبود هورمون ها می تواند متفاوت باشد و علائم به تدریج می تواند پیشرفت کند. زمانی که سرعت سوخت و ساز بدن کاهش پیدا می کند، ممکن است علائم به طور واضح تر خود را نشان دهند. از جمله نشانه های کم کاری تیروئیدی می توان به افزایش وزن و یبوست اشاره کرد.

سندرم روده تحریک پذیر

یکی از رایج ترین اختلالات گوارشی مربوط به سندروم روده تحریک پذیر می شود که روده بزرگ را تحت تاثیر قرار می دهد. افرادی که مبتلا به این عارضه هستند اصولا علائمی همچون نفخ معده، گاز معده، اسهال و یبوست را تجربه می کنند. این عارضه را می توان با داشتن رژیم غذایی مناسب، انجام حرکات ورزشی برای درمان سندرم روده تحریک پذیر، کنترل استرس و مصرف برخی داروها کنترل کرد.

سندرم روده تحریک پذیر
سندروم روده تحریک پذیر علائمی همچون یبوست، اسهال، نفخ معده و گاز معده را به دنبال دارد.

کم تحرکی

در صورتی که زندگی کم تحرکی داشته باشید به مرور متابولیسم بدن شما کاهش پیدا می کند که این موضوع می تواند منجر به ایجاد یبوست و سایر بیماری ها و مشکلات شود. ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی باعث جلوگیری و درمان یبوست و همچنین سایر مشکلات و بیماری ها همچون چاقی می شود.

افسردگی و استرس

افسردگی و استرس می تواند زمینه ساز هر گونه بیماری و مشکل باشد که یکی از آنها یبوست می باشد. بنابراین به هیچ عنوان استرس و افسردگی را شوخی نگیرید و در اولین فرصت به یک روانشناس مراجعه کنید.

نشانه های یبوست چیست؟

از جمله نشانه های یبوست عبارتند از:

  • گاز
  • نفخ
  • احساس پر بودن شکم
  • درد در قسمت پایین شکم
  • سردرد

برای درمان یبوست چه بخوریم؟

در اکثر مواقع درمان خانگی یبوست امکان پذیر است به همین دلیل ما قصد داریم در این قسمت به این سوال پاسخ دهیم که برای درمان یبوست چه بخوریم؟ از جمله روش های درمان خانگی یبوست عبارتند از درمان یبوست با خاکشیر، آلو، روغن کرچک، روغن زیتون، دمنوش های گیاهی، نوشیدن آب و … اشاره کرد.

اینفوگرافی روش های خانگی درمان یبوست

درمان یبوست با آب آلو

آب آلو معجزه ای برای درمان یبوست است. به دلیل اینکه این میوه سرشار از فیبر است و باعث افزایش حجم مدفوع و دفع آسان آن می شود. آلو همچنین می تواند عملکرد روده بزرگ را تسهیل بخشد.

توجه!

پس از خوردن یک لیوان آب آلو اجازه دهید به طور کامل از دستگاه گوارشتان عبور کند، سپس لیوان دیگر را بنوشید. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که یک لیوان آب آلو در صبح و یک لیوان دیگر در شب، هنگام خواب میل کنید. در صورتی که فاصله کافی بین مصرف دو لیوان آب آلو نباشد ممکن است دچار اسهال شوید.

البته می توانید به جای آب آلو هم چند عدد آلو بخورید. در اکثر مواقع تنها با خوردن آلو یا آب آلو در یک روز درمان سریع یبوست در منزل حاصل می شود.

درمان یبوست با روغن کرچک

یک روش درمان یبوست خانگی استفاده از روغن کرچک است. در صورتی که یک قاشق چای خوری روغن کرچک را با شکم خالی مصرف کنید باعث نرم شدن مدفوع می شود و تنها در چند سال یبوست شما به طور کامل برطرف می شود. در صورتی که بلعیدن روغن کرچک برایتان سخت است می توانید با مقداری آبلیمو یا یک لیوان شیر گرم میل کنید.

توجه!

بدون مشورت پزشک مصرف بیش از ۷ روز از روغن کرچک توصیه نمی شود.

درمان یبوست با دمنوش های گیاهی

مصرف برخی از دمنوش های گیاهی مثل چای سبز، چای سیاه و دمنوش نعناع برای درمان فوری یبوست بسیار موثر هستند. در طول روز می توانید ۳ الی ۴ فنجان از این دمنوش ها بنوشید. همچنین دمنوش های گیاهی برای درمان یبوست کودکان نیز بسیار موثر است.

درمان یبوست با روغن زیتون

مصرف روغن زیتون یک روش موثر برای درمان خانگی یبوست شدید است. این روغن با نرم کردن مدفوع و دفع آسان تر آن به عنوان یک مسهل عمل می کند. می توان از روغن زیتون برای درمان یبوست شدید در بزرگسالان و کودکان استفاده کرد؛ به این ترتیب که با شکم خالی دو قاشق غذاخوری از آن را بخورید و یا اینکه در تهیه غذاهای مختلف از روغن زیتون استفاده کنید.

درمان خانگی یبوست با خاکشیر

برای درمان خانگی یبوست با خاکشیر این گیاه دارویی را به آب گرم اضافه کنید و آن را میل کنید. این گیاه دارویی برای درمان یبوست شدید در سالمندان بسیار می تواند مفید باشد و باعث تسهیل روند دفع مدفوع از روده شود.

نوشیدن آب برای درمان یبوست

همان طور که گفتیم یکی از دلایل ایجاد یبوست کم آبی بدن است. برای پیشگیری و درمان یبوست باید در طول روز حداقل ۶ الی ۸ لیوان آب بنوشید. البته نوشیدن آب گازدار نیز برای درمان یبوست می تواند موثر باشد.

ورزش برای درمان یبوست

طبق تحقیقات انجام شده ورزش کردن می تواند تاثیر بسزایی در درمان یبوست داشته باشد. یکی از دلایل ابتلا به یبوست، سبک زندگی غیرفعال و کم تحرکی است؛ به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند که برای افزایش حرکات روده ورزش کنید. البته باید این نکته را هم در نظر داشته باشید که برخی مطالعات موافق ورزش کردن برای رفع یبوست نیستند؛ به همین دلیل نیاز به مطالعات بیشتری در این زمینه است.

بعضی دیگر از مطالعات نشان می دهد که با اینکه ورزش تاثیری در افزایش تعداد دفعات مدفوع ندارد اما منجر به کاهش بعضی از علائم یبوست می شود. ورزش کردن برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر هم می تواند بسیار موثر باشد.

از جمله ورزش های مناسب برای درمان یبوست می توان به ورزش های سبکی مثل شنا، پیاده روی، دوچرخه سواری و دویدن آهسته اشاره کرد.

این پست برایتان چقدر مفید بود؟

بر روی ستاره ها کلیک کنید

میانگین امتیازات / ۵. تعداد امتیازات

تاکنون امیازی ثبت نشده است شما اولین امتیاز را ثبت کنید

این مقاله را به اشتراک بگذارید
یک دیدگاه بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *